立秋后昼夜温差逐渐加大，如果仍像夏季一样整晚开着空调入睡很容易着凉，引起腹泻、感冒等。

  衣着单薄，长时间待在低温环境里，“冷”感觉传至体温调节中枢，使得皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温；“冷”感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。寒冷刺激女性躯体，可影响卵巢功能，导致月经失调等。

  那么立秋后应该如何健康的使用空调呢？

  室内外温差不超过5℃

  季节转换时天气往往不稳定，这个时候切忌贪凉，以免身体机能下降，被病邪入侵。所以在立秋以后，即使天气很热，也要控制空调的温度，最好不低于26℃，同时，建议室内外温差不超过5℃，以使人的身体在一个相对稳定的外部环境下应对季节转换。

  不要整夜开启空调

  立秋后昼夜温差开始增大，往往白天很热，夜晚就比较凉爽。这个时候，如果我们仍像炎热夏季一样整晚开着空调睡觉，就很容易着凉，引起腹泻、感冒等，所以立秋后要注意空调的使用时间，特别是不要在夜晚睡觉的时候整夜开启。

  避免直吹空调

  无论大人还是孩子，立秋后都应该避免直吹空调，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等容易受凉的部位，开空调时不妨用较薄的衣物遮挡以上部位。

  多开窗换气

  换季时最容易感染呼吸道疾病，因此使用空调时要注意保持室内空气的畅通，避免空气浑浊、潮热，每隔1~2个小时进行一次开窗换气，超过3小时的空气将不再新鲜。

  给房间加湿

  立秋过后，空气的相对湿度会有所下降，天气也会逐渐由闷热转变为干热，燥为秋季之主气，稍不留神身体就容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。在开空调时，可以在空调房里每天更换一盆清水，给房间适当加湿，有条件的还可以配合加湿器使用。

  给肌肤补水

  秋季以后天气主要以燥热为主，因此在空调房里久呆之后容易加速肌肤水分的流失，要注意对肌肤进行及时的保湿补水。

  少吃西瓜多吃豆

  经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是对于老人孩子来说，脾胃虚弱，吹空调时不仅要注意护肚，饮食上要多吃健脾利湿的食物。西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，应该多喝三豆汤来健脾利湿：绿豆——清热解暑；红小豆——清热利湿；黑豆——健脾补肾。

  增添衣物，注意保温

  书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，女性穿裙子时则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。